Per essere liberi, è essere te stesso, vivere in armonia con la tua natura profonda, quindi come sbarazzarsi delle restrizioni che ci danno fastidio? La terapia è buona, ma non l’unico modo. Per vincere la tua libertà interiore, hai bisogno di sforzi.
Una persona per tutta la vita sente il bisogno di “essere se stesso”. “A partire da” no “, pronunciato da un bambino piccolo, attraverso rivolte adolescenti alle principali elezioni della vita di un adulto – fino in fondo non lasciamo la sensazione che solo noi, noi stessi dobbiamo rispondere ai nostri desideri più profondi e realizzarli. “Questa autorealizzazione non è associata a requisiti esterni, ma con esigenze interne”, spiega lo psicoanalista Alain Braconnier. – La libertà qui incontra l’auto -determinazione della personalità. Molti mi hanno detto alla fine dell’analisi: “Mi sento molto più libero”. Questo significa darti spazio e sentirti di nuovo come una personalità integrale, per ottenere la nostra essenza umana. Questa essenza è opposta dal nostro lato narcisistico – ovviamente, necessario (dopo tutto, è grazie ad esso che stiamo guarendo le nostre ferite di lunga data), ma spesso ci subordina a noi stessi.
Le restrizioni con cui viviamo impediamo costantemente l’implementazione della nostra libertà interiore. “Può essere il quadro esterno che ci trattenga – istruzione, valori morali, pressione sociale – ma potrebbero esserci restrizioni interne: morsetti, paure. ” – Enfatizza lo psicoanalista. Se all’improvviso non troviamo più una comprensione reciproca con un partner e non sentiamo piacere dalla vita, se il lavoro cessa di corrispondere ai nostri valori, allora forse non osiamo ferire un altro, mettere in pericolo noi stessi o andare alla fine nella nostra scelta.
Le scommesse sono davvero molto alte: stiamo parlando della nostra vita. “Certo, puoi sempre accettare un compromesso, negare ostinatamente l’ovvio, annegare in te stesso un profondo bisogno di libertà, che lo chiamerei, ma i nostri sentimenti si alzano inevitabilmente in superficie e si spezzeranno fino all’esterno , “Lo psicoterapeuta afferma Thierry Jansen, lo psicoterapeuta. Come tutto ciò che sostituiamo nell’inconscio, la mancanza di libertà interiore trova il modo di dichiararci. “Fisicamente – sotto forma di disturbi e incidenti psicosomatici, mentalmente – attraverso la vera sofferenza, fino alla depressione”, spiega il bracconiere di Alain.
Vai all’azione
Cosa fare? Rimuovere le restrizioni o, al contrario, accettarle, ma accettare consapevolmente – questo è ciò che dobbiamo fare. “Come sempre, la terapia è un buon modo per raggiungere l’obiettivo”, è sicuro il bracconiere di Alain, “poiché aiuta non solo a identificare i confini, ma anche a lavorare con loro”. È il sentimento di identità per se stessi, il consenso di se stesso e dei suoi valori che danno la forza di agire, il che significa che rivelerà e sperimenterà la gioia più alta. Il filosofo e teologo Litta Basset chiama questa riconciliazione con lui “il risultato di un lavoro invisibile e difficile per ripristinare la propria integrità”*. L’azione che ci dà gioia e il mondo sincero ti permetterà finalmente di ascoltare una voce silenziosa, che da solo sa che abbiamo davvero bisogno. “La libertà interna è il primo passo verso qualsiasi libertà”, conclude Alain Poacon.
* Leggi la storia di Litta Basset “per ammettere il tuo dolore per pacificarlo” sul sito Web delle psicologie.ru
Esercizio ri -screpolo “Gates in the Sky”
Prima parte: Meditazione del qigong tradizionale per alleviare lo stress, il rilassamento del corpo e rassicurare il cuore. Fai qualche respiro profondo e inizia la meditazione, inalando delicatamente il naso e contando lentamente fino a cinque. Espira attraverso il naso, contando fino a otto. Concentrati sul ritmo della respirazione, permettendo a tutti gli altri pensieri di fluire con calma. Continua 10-20 minuti.
Seconda parte: Esercizio per polmoni – parti del corpo in cui vivono le emozioni. Eseguilo quando ti senti soppresso.
Stare nel rack di base di Qigong. Gambe spalla: larghezza https://viagraonlinesicuroit.com/, i piedi sono paralleli, le ginocchia sono leggermente piegate. Tieni la schiena uniformemente, stringi il sacro leggermente in avanti, raccogli il mento. Rilassati le spalle, metti le mani liberamente. Raddrizza la colonna vertebrale come se fossi tirato fuori dalla parte superiore. Durante l’inalazione, disegna un cerchio con le mani. Alzali fino a quando i palmi si connettono sopra la testa. Espirazione, abbassa le mani di fronte a te, piegandole in una “posizione di preghiera” al cuore. Incarsi, spegnere i palmi e allarga le braccia ai lati, premendo i gomiti sulle costole. Espirare, allargare le braccia ai lati, come se iniziasse da due “pareti” e si abbassano verso il basso.
Esercizio dal libro Deborae Davis “Qigun for Women’s Health and Longevità” (Sofia, 2012).